专治颈椎病的颈椎操送给你(9个动作+1个穴位)

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办公室一族或老要伏案工作的人否则 都受到颈椎病的困扰。前几次由于和大伙儿儿分享了“颈椎病自测判断与预防”和“颈椎病与颈肩背痛、落枕、肩周炎的鉴别”(点击可查看相关文章),今天就给大伙儿儿推荐这套颈椎操一共9个动作加一三个白 多 穴位按摩,注意做动作也能 慢慢来,很多用力过猛,不然会适得其反。否则,关键也能 坚持练习。

一、用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开使了了捏后颈。否则换右手。有有助于于颈部放松。

二、头向左转90度,等待图片3秒,再向右转,等待图片3秒。做一三个白 多 8拍。

三、把颈尽量向前伸,等待图片3秒,再向后仰,等待图片3秒。做一三个白 多 8拍。

四、双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、150次,再由前向后旋转20-150次。

五、左手贴到 肩上,右手手臂贴到 胸前,手掌立起向左平行推出。并肩头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

六、左右,前后,3150度旋转5次,再反方向旋转5次。

七、双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

八、双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

九、眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。

十、按摩合谷穴:合谷穴在大拇指和食指顶端的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指老要按摩该处。还也能 治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处。