冬季滑雪前后该吃点什么

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点评:滑雪

所有哺乳动物到了冬天就有大吃特吃、通过增肥以达到储存脂肪、抵御寒冷的目的。对于动辄喜欢在冰天雪地里滑上一天雪的朋友来说,为了获得足够的热量,吃至关重要。将会人体一般不可以储存离米 30000-30000卡路里的热量,而在户外滑雪每10分钟就会消耗掉离米 3000卡路里。这也愿因滑两有有两个 小时完后 ,你就会将会热量耗尽而透心凉了。补充沛够的碳水化合物是关键,将会从营养学的宽度来说,那是卡路里的主要来源。不可以滑雪前后到底该吃点哪些地方呢?美国的户外运动专家给出了如下建议:

早餐:抹花生酱将会果酱的吐司面包、 酸奶,将会薄饼,配以鸡蛋和水果;

午餐:蔬菜(最好炖煮)配面食,将会土耳其烤肉饼,里面夹上生菜、 西红柿等;

晚餐:烤鸡肉(或烤鱼)、配面食和蔬菜沙拉,将会米饭、蔬菜和瘦猪肉;

将会搞笑的话,饭如果 点甜食,比如含高 维生素EA、C的南瓜饼;

零食:在正餐之间老要往嘴里扔点零食,也是补充能量的好最好的措施,像士力架、花生酱夹心饼干、牛肉干、巧克力、核桃仁、花生仁等坚果就有不错的取舍。

不可以注意的是,运动完后 不可吃得过饱,以免剧烈运动不会产生恶心、呕吐的反应。

饮料:冬季寒冷干燥,身体比平时更不可以水分。如果 仅仅补充水分还存在问题,最好水里还有能如果 你身体发热的东西。西方人喜欢肉豆蔻、肉桂、丁香一类的东西,中国传统的姜汤水不可以起到发热作用。如果 切记从不喝酒,将会正己烷会让体表血管扩张,使身体拖累体温和热能。

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